苦茶油 上班族減肥專屬的4大攻略 輕鬆月減20斤

  對於OL來說發胖的幾率相當高,因為長時間的久坐和缺乏運動,導致身體脂肪過多囤積,那麼如何才能避免發胖呢?下面小編就要告訴大家的是針對OL的瘦身方法,幫助大家快速的達到瘦身減肥目的。

 

  1、自帶水果當零食

 

  那些自從減肥開始,就把零食打入冷宮的朋友要注意了,適當地吃點零食,不但不會長胖,飛梭雷射,還能幫你有效地控制食慾,抑制你暴飲暴飲的沖動。

 

  這裏介紹一下,公司辦公室的水果達人的零食單。水果達人,就是神祕的“華小姐”。在我們的辦公室魔幻小說中,“華小姐”是一位暗器高手,常備各種奇特暗器,最多的就是各色西紅柿。除此之外,還有富士蘋果,砂糖琵琶,水晶櫻桃,且水果質量很好,清甜可口。質量遠超小編附近超市購買的品種。至於, “華小姐”從哪裏買到這些質量很好的水果一直是一個謎。

 

  在“華小姐&rdquo,雷射除毛;的帶領下,辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見,淚溝,辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜,還有各種時令水果,蘋果、楊梅、葡萄、 李子等等。還有一點,很重要。水果很健康,但是,也是要適量的。大家吃東西之前,都會到電子稱上過過磅。現在大家都是估計食物重量的高手,眼睛一 掃,大概能猜個八九不離十。

 

 

  2、工作姿勢經常變

 

  小編最近看的一篇文章中,美國梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說:“我們已經比150年前的人,濕疹,每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來,相當於一年要多長10斤。”怪不得,現代的人容易長胖。

 

  對抗辦公室熱量消耗太少,H君的辦法是,保持變換工作的姿勢。隔一段時間,可以站著看一會電腦,一會可以跪著,地板比較硬的話,最好在下面放一 個墊子,看電腦。小小的變化,就能多消耗一點熱量,另外不至於讓下半身過胖。不知道什麼時候起,總是能看到公司辦公室,H君領頭,帶著幾個同事,跪著用電腦打字,玻尿酸

 

 

  3、健康飲料隨便喝

 

  前面就提到過,H君會泡很大一壺黑茶,給大家分享。以前,我一直以為是黑咖啡,我想大家需要那麼多的咖啡因嗎?後來,倒了一杯,原來是黑茶。顏色很深,但是,味道不重,毫無澀味,也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經驗判斷,咖啡因含量不是很高,拉皮

 

  黑茶也好,綠茶也好。各類新鮮泡的茶水,都是很健康的飲料,拉皮,而且都是零熱量。絕對是辦公室瘦身的好幫手。很多研究文章,都介紹過每天喝3-5杯綠茶,能夠提高新陳代謝速度,從而消耗更多的熱量。小編每天都會用“健康第一”的杯子喝三杯綠茶,告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子,感覺每天過得很輕盈。

 

 

  4、不對著電腦吃午餐

 

  最近,在我們做的一個調查中,很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐,雷射除毛。一邊對著電腦,瀏覽網頁,拉皮,一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式,特別容易導致過度進食。所以,要吃得健康,最好還是從電腦前移開,專心享受自己的午餐。

 

  因此,為了對我們的腸胃更溫柔,吃得更健康,公司的辦公室的午餐風尚就是結伴而行。不管是去附近的食堂,還是因為工作忙,在便利店買了一個簡單的盒飯,大家都會坐在一起,談談天,慢慢吃。

 

  只有改變了自己,玻尿酸,才會瘦哦!加油吧!

 

 

 

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